Plynatost má mnoho příčin a není třeba za ní spatřovat hned zdravotní komplikace. Objevuje se běžně například v těhotenství nebo před začátkem menstruace. Pokud se ale opakuje a stále se vrací, může za jejím vznikem stát spíše špatná životospráva. Podívejte se, čemu se při stravování vyhnout, aby vás nafouklé břicho a křeče minuly obloukem.
Zvyšte příjem tekutin
Dostatečný pitný režim by měl být pro každého samozřejmostí. Mnohdy se ale stává, že jsme tak zavaleni povinnostmi z práce i soukromí, že prostě na pravidelnou sklenici vody zapomínáme. V takovém případě ale může vzniknout nezdravé prostředí a v těle dochází k plynatosti. Proto na pitný režim během dne pravidelně myslete.
Jezte v klidu
Každé jídlo, které si během dne dopřáváte, pomalu žvýkejte a vychutnávejte. Velká sousta, která sníte ve spěchu, jsou pak pro tělo větší zátěží. Raději si na jídlo vyčleňte čas a dejte si záležet na jeho rozmělnění v ústech.
Nestresujte se
Krátkodobý stres je přirozený a v některých případech dokonce prospěšný. Pokud ho ale zažíváte denně, stále jste ve vypjaté situaci a vaše hlava nemá chvíli klid, projevuje se to v těle různými způsoby. Jedním z nich jsou právě křeče v břiše nebo plynatost. Během dne si občasně zameditujte, zpomalte své myšlenky a zkuste se alespoň na chvíli nesoustředit na důležité úkoly.
Stravu vybírejte pečlivě
Luštěniny jsou zdravé a v jídelníčku by neměly chybět. Jejich větší množství je však bohužel příčinou plynatosti, proto je vždy v jídle kombinujte s dalšími ingrediencemi a dlouze je namáčejte. Celozrnné pečivo konzumujte jen zřídka, vyhněte se i přemíře mléčných výrobků, a hlavně syceným nápojům. Z běžné stravy také úplně vyřaďte průmyslově zpracované potraviny, které jsou nevhodné nejen pro vaše zažívání, ale celkové zdraví těla.